青岛寒假跆拳道招生服务至上

?练习跆拳道应注意什么

1.对于初学者来说，身体素质不能太多，承受不了。

2.先热身，10分钟。不过一定要够量，压腿的时候就不会那么疼了。

3.接来来就可以训练了，时间50分钟就够了，训练方式可以自己安排，不过也能不停歇，练个25分钟，休息一两分钟，再接着练。内容自己安排，品势和腿法都是一样重要的。

4.再用10分钟练身体素质，初学者要多练习提膝收腰 ，有助于以后踢腿的速度。***hao20秒内60个！因为这是考带时需要的。

5.如果你身体能承受的话，可以每天都练。不过因为是初学者，建议适量休息。

宝宝从小学习跆拳道好处多

跆拳道不仅是一种防shen术，除了锻炼身体和防shen，让宝宝从小学习跆拳道的，是有许多好处的。

益处一：开发智力，跆拳道的学习过程不仅仅是骨骼肌肉的收缩，并且伴有空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，对于宝宝的空间转换、形体感知等右脑功能是极其有利的，从而提高了宝宝的形象思维及创造力。总之跆拳道可以为宝宝的大脑发育提供良好的刺激。跆拳道是一项力量对抗的运动，也是一项有氧运动，是可以达到***的目的。

益处二：增强体魄，跆拳道中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，都会使宝宝的肌肉及力量得到相应的锻炼，肌腱、韧带、肌肉的弹性都会得到相应的提高，从而使还真的体力及柔韧性得到加强。因此，跆拳道对于宝宝的健体作用是相当的明显。

益处三：修养身心。跆拳道并不是以一种特定的动作方式来攻击的，过程中需要还学会不断的变换方向才能使动作明确方位，使宝宝的空间知觉得到锻炼。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。另外宝宝还需要自主的想方设法的来解决困难，这样锻炼了宝宝的意志力，使宝宝形成一种勇敢的精神，进而对人、事、物都有自己的准则态度。

益处四：以礼待人。“礼始礼终”是跆拳道的武学精神，在学习跆拳道之前就要先学会礼、学会德，***后才是学习跆拳道。学习的过程中，师徒之间互相尊重互相礼让，会使宝宝懂得什么是“礼”，知道“礼”是怎样表现的。

需要强身健体的人群，并且是无任何***或是慢病的人。青少年学习跆拳道可以增强体质，提高身体素质，拥有真正的健康体魄。在养成习惯方面可以去除懒惰、尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣等。因此，我们把跆拳道运动理解成为了生存的目的与内外环境协调、平衡和统一的过程。女性学习跆拳道可以改善内循环，身体机能得到一个改善并且能***，更是一项防守的技能;男性学习跆拳道可以锻炼身体，使得精力充沛，同时可以克服散漫无节制的生活习惯。